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ONLINE ADVENTKALENDER - 14. Dezember 2020

December 13, 2020  •  Kommentar schreiben

Adventspaziergang 2015Adventspaziergang 2015 Adventfensterl Nummer 14

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HIIT ist in aller Munde – aber was ist HIIT-Training eigentlich?

HIIT-Training ist die Abkürzung für hochintensives Intervalltraining. Es ist eine spezielle und fordernde Methode des Ausdauertrainings. Denn beim HIIT arbeitet man mit kurzen, aber sehr intensiven Belastungs-Intervallen. Während dieser Intervalle kann man Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausführen. Aber auch mit Radfahren, Laufen, Rudern oder anderen Ausdauersportarten lassen sich fordernde HIIT-Workouts gut gestalten.
 

Achtest du bei deinen Trainingseinheiten auf deine Herzfrequenz?
Es gibt gute Gründe diese während des Trainings zu verfolgen und diese Daten zur Orientierung für die Trainings-Belastung heran zu ziehen.

 

Darunter fallen sowohl gesundheitliche als auch leistungsbezogene Faktoren. Das Training mit Herzfrequenz-Messung ermöglicht u.a. eine schnelle Reaktion auf eine Über- oder Unterforderung während des Trainings.

Frage 14 im Online Adventkalender "ICH bin wie DU".

Was passiert, wenn die Herzfrequenz beim Laufen regelmäßig zu lange zu hoch ist?

  1. Herzfrequenz-Messung führt zu einer schnelle Reaktion.
  2. Auf Dauer kann das Laufen mit einer Herzfrequenz, die für das Trainingsziel zu hoch ist, zu   stagnierenden Wettlaufzeiten, Burnout oder Verletzung führen
  3. Sehr intensiver Belastungs-Intervall.


Bilder vom Adventspaziergang "der besonderen art" im Bluntautal, Golling. Dank geht an die Gemeinde Golling für die jahrelange Unterstützung zum Jahresende von "Rare Disease Salzburg" das schönste Abschlusserlebnis für Menschen mit seltenen Erkrankungen und Behinderungen, aber auch für Familien und Freunde der Betroffenen.

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